แช่ก้นทำอย่างไร

2021-06-03 11:19:28

วิธีการแช่ก้น (Sitz bath)

1. ใช้กะละมังหรือภาชนะที่ส่วนสะโพก สามารถแช่ลงไปได้

2. นำน้ำอุ่นใส่ลงในภาชนะที่เตรียมไว้

3. แช่ส่วนสะโพกหรือก้นลงในภาชนะนั้น

4. ค่อยๆเติมน้ำร้อนลงในภาชนะ จนรู้สึกร้อนจนอึดอัด

5. หมั่นเติมน้ำร้อนลงในภาชนะ เพื่อให้รู้สึกอึดอัดจากความร้อนอยู่ตลอดระยะเวลาการแช่ ซึ่งรวมทั้งหมดประมาณ25-30นาที

6. เมื่อครบเวลา30นาที ค่อยๆลุกออกจากภาชนะนั้น ทำการชะล้างร่างกาย และเช็ดให้แห้ง

7. นอนบนเตียงและนำผ้ามาห่มให้บริเวณสะโพกอุ่นต่อไปอีกอย่างน้อย30นาที